Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] powikłania dążące do kalectwa oraz śmierci. - powiększenie raka prostaty ... niestety jest ich znacznie więcej Ponadto u osób niepełnoletnich, a więc u takich gdzie organizm jeszcze się rozwija środki dopingujące dodatkowo powodują: - Zmiany w systemie hormonalnym - Uszkodzenia układu kostnego - Wpływ na układ krążenia i pracę serca - Bóle i [...]
[...] pozwala mi na wieczorne treningi od godziny 18 około. No i przyszedł czas na trening mocno redukcyjny. Wiem, że troszkę to potrwa, mam tylko nadzieję, że do lata :D spadnie jeszcze z 15kg - no narazie kwestia marzeń, ale się nie poddaję :) Ostartnie 4 miesiące cwiczyłem dosyć intensywnie, co również przyniosło rezultaty. I teraz przejdzmy do [...]
[...] Schoolowy Whiterspoon(pamiętacie walkę Gołota vs Whiterspoon).Duzy Tucker ze zmarnowana karierą.Noi reszta,sie docierała,przecierała,nijaka.Douglas leń,na uwagę zasługuję jeszcze Cooney i mały Holy... Lata 90 1.Lennox Lewis 2.Evander Holyfield 3.Riddick Bowe 4.Mike Tyson 5.Ray Mercer 6.Frank runo 7.Ike Ibeaubuchi 8.Oliver McCall 9.Larry Holmes [...]
[...] chwili podbijam kalorie teraz jestem na poziomie ok 2800-2900kcal i waga jest stabilna czyli są wahania o 100-200g ale oscyluje około 74kg.Z tego co widze w lustrze tłuszcz jeszcze trochę schodzi ale już wolniej, klata się troche podpompowała, ramiona i przedramiona mam takie same jak przed reukcją czyli trochę musiały urosnąć skoro tłuszcz [...]
Witam wszystkich, Płeć : facet Wiek : 30 Waga : ~78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : obecnie redukcja, całościowo: pozbycie się nadmiaru tłuszczu i zbudowanie siły oraz sylwetki Staż treningowy na siłowni : siłownia ca. 2 lata, wcześniej trening domatora przez jakiś rok - 1.5 roku Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu interwały i stretching [...]
Witam, moja przygoda z siłownią zaczęła się jeszcze w gimnazjum. Początku to wiadomo piwnica itp. Z czasem jednak przeniosłem się na w pełni wyposażoną siłownię. Zaczynałem o 56kg wagi przy tym wzroście co teraz. Jestem studentem. Na początku studiów wróciłem praktycznie do punktu wyjścia ale odrobiłem to co było z nawiązką. Teraz kiedy moje [...]
[...] produkt uzyskuje sie tylko poprzez biofermentacje, czyli bez użycia ryzykownych metod hydrolizy chemicznej. Tak uzyskane białko wydaje sie kwintesencja tego, czego mogłoby jeszcze brakować w WPC, wskaźnik przyswajalności dla tego białka określony oficjalna metoda AOAC 991.29 - True Protein Digestibility of Foods and Food Ingredients wynosi PD [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/3/f6f2c83ad6974d79a23d7072606dce2b.jpg Posiłek pierwszy to jajecznica, bądź muffinki jajeczne, dochodzą tu jeszcze warzywa. Posiłek drugi do koktajl. Posiłek trzeci to zapiekanka makaronowa, z sosem pomidorowym. /SFD/Images/2016/1/3/b824c1fe4615420287029186b843ec48.jpg [...]
[...] Teraz muszę trenować cięzej więc to się już nie powtórzy Redaktor:Co robisz by rozerwać się kiedy nie ćwiczysz? RENATO SOBRAL:Bawię się z moją córką, serfuje, i teraz jeżdżę jeszcze na rowerze. Redaktor:Jak dostałeś ksywkę “Babalu"? RENATO SOBRAL:Ksywkę nadał mi znajomy kiedy miałem 11 lat. To nazwa gumy do żucia. Nosiłem często moje ulubione [...]
[...] czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym.Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku,skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego [...]
[...] zmian, więc trzeba coś zmodyfikować. W weekend staram się chodzić na basen, zazwyczaj udaje mi się być tam około 4-6 razy w miesiącu, pływam minimum godzinę. Mogę dodać jeszcze jakąś formę aktywności, tylko proszę o sugestie, bo sama nie mam już pomysłu, co zrobić żeby waga znów drgnęła w dół. Kolejny etap jaki chciałabym osiągnąć to waga [...]
Wątroba to narząd ogólnie mało doceniany- przyczyna jest bardzo prosta : wątroba nawet uszkodzona w 90 % jeszcze funkcjonuje bez wiekszych zmian. Stąd -nie odczuwa się bólu wątroby choć już pracuje 10 % swojej masy. Wątroba mieści się w jamie brzusznej po prawej stronie,anatomicznie składa się z dwóch głównych płatów-prawego i lewego oraz kilku [...]
[...] używanie długiego drążka - tego, który wykorzystujesz do robienia ściągań na kark. Dodatkowo wygnij do tyłu nadgarstki - ten drobny ruch powoduje, że napięcie tricepsów jest jeszcze efektywniejsze. Uginanie ramion w leżeniu Pozycja startowa Połóż się na plecach na ławeczce do wyciskania, ze sztangielkami w rękach. Wyciągnij ugięte ręce tak, [...]
[...] na dzienne zużycie organizmu => oczywiście podczas naturalnej pracy. Jeśli do tego dojdzie rozwiązanie problemu o dużej wartości krytycznej nasz Mózg może zużyć jeszcze dodatkowo 20 % z rezerwy biologicznej => zatem w efekcie pomimo podwyższenia wydajności i wydolności u zawodnika w trakcie procesów treningowych => jeśli w raz z nimi [...]
[...] na diecie i gdy trzymam się jakiegoś planu po prostu żyje mi się lepiej, no i nadal nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, dlatego wracam. Zamieszczam zdjęcia podglądowe jeszcze przed śmieciowym obżarstwem oraz dietę jaką ułożyłem na jutro. Na godziny za bardzo nie zwracam uwagi, węgle od rana i stopniowo im później tym mniej aż do zera, [...]
[...] i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę [...]
[...] chciala w pozach specjalnych %-) Ile ja sie nagimnastykowalam, zeby te pozycje zrobic i utrzymac, az sie spocilam a teraz mam chyba zakwasy od napinania (taaa, jakby bylo jeszcze co napinac %-) ), wszystko boli :)) }:-( Ogolnie to kazda konczyna zyje wlasnym zyciem i skoordynowac wszystko wcale nie bylo latwo ;-) Bede miala okazje czesto [...]
[...] Nie mam lepszych zdjęć, bo jak się tak wygląda, to przed aparatem się ucieka jak diabeł przed święconą wodą. Waga - tragedia, jakieś 126 kg. Kondycja - jeszcze gorsza - paczka fajek dziennie. Koniec tego. Rzuciłem palenie po kilkunastu latach. Na podstawie wiadomości z forum, ułożyłem sobie dietę zbilansowaną opiewającą na [...]
[...] (usunięcie fałdu i szycie łąkotki) po kilku tygodniach kolana zaczęły boleć coraz bardziej (czasem nie mogę ustać na nogach) kolana przeskakują blokują się wybrałam się do jeszcze jednego lekarza aby skonsultować diagnoza po badaniu: łąkotka degradacja - nie ruszać zapalenie gęsiej stopki - leczenie farmakologiczne i ćwiczenia nastepny lekarz [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
